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Pensamiento Positivo N°4

19:37 Add Comment

Mi nuevo libro PENSAMIENTO POSITIVO: CLAVES PARA VIVIR SIN AMARGURA, número 4, ya está a la venta en la web de AMAZON. ¿Te levantaste con el pie izquierdo? ¿Olvidaste las llaves del coche? ¿Llegaste tarde al trabajo? ¿Tropezaste con un cliente malhumorado? ¿Sientes que todo anda mal y el día se pondrá peor? Es seguro que deseas mandar todo al diablo, ir casa y meterte en la cama. Un cocktail de emociones te inundan —cólera, frustración, tristeza— y no sabes como salir del agujero. Tranquilo, muchos tenemos un «mal día», pero lo importante es no perder la perspectiva.

No podemos evitar ciertas situaciones durante un «mal día», pero sí tenemos elección de cambiar de actitud. Según la psicología cognitiva, hacer un drama de todo —terribilizar— derivan en estallidos de amargura y frustración. Frases como «no lo soporto», «esto es terrible», «es desastroso», «estoy arruinado» o juicios similares, nos hacen perder el sentido de la proporción. Necesitamos ser más precisos y/o constructivos en nuestros pensamientos pues nada es tan terrible. Esto no es mover el péndulo hacia el optimismo ingenuo sino hacia el realismo basado en evidencias.

En lugar de visitar el «lado oscuro» ¿No sería mejor una actitud serena? A fin de cuentas, siempre hallaremos obstáculos en la vida, pero nosotros decidimos su significado. En efecto, si piensas: «A veces no podemos estar alegres, pero es posible estar en paz», «No todo tiene que ser perfecto para poder ser feliz», o «Preocuparse y frustrarse no cambia la realidad», escaparás, sin duda, del carrusel emocional. Mi objetivo es, precisamente, guiarte a través del libro hacia «aguas tranquilas»; hacia un estado de bienestar. Pero, como descubrirás leyendo sus páginas, esto implica cambiar la forma de pensar.




Psicólogo Renzo Angel
rbenvenuto@doctor.com

Pensamiento Positivo N°3

12:01 Add Comment

Mi nuevo libro PENSAMIENTO POSITIVO: CLAVES PARA VIVIR SIN AMARGURA, N° 3, ya está a la venta en la web de AMAZON. ¿Te levantaste con el pie izquierdo? ¿Olvidaste las llaves del coche? ¿Llegaste tarde al trabajo? ¿Tropezaste con un cliente malhumorado? ¿Sientes que todo anda mal y el día se pondrá peor? Es seguro que deseas mandar todo al diablo, ir casa y meterte en la cama. Un cocktail de emociones te inundan —cólera, frustración, tristeza— y no sabes como salir del agujero. Tranquilo, muchos tenemos un «mal día», pero lo importante es no perder la perspectiva.

No podemos evitar ciertas situaciones durante un «mal día», pero sí tenemos elección de cambiar de actitud. Según la psicología cognitiva, hacer un drama de todo —terribilizar— derivan en estallidos de amargura y frustración. Frases como «no lo soporto», «esto es terrible», «es desastroso», «estoy arruinado» o juicios similares, nos hacen perder el sentido de la proporción. Necesitamos ser más precisos y/o constructivos en nuestros pensamientos pues nada es tan terrible. Esto no es mover el péndulo hacia el optimismo ingenuo sino hacia el realismo basado en evidencias.

En lugar de visitar el «lado oscuro» ¿No sería mejor una actitud serena? A fin de cuentas, siempre hallaremos obstáculos en la vida, pero nosotros decidimos su significado. En efecto, si piensas: «A veces no podemos estar alegres, pero es posible estar en paz», «No todo tiene que ser perfecto para poder ser feliz», o «Preocuparse y frustrarse no cambia la realidad», escaparás, sin duda, del carrusel emocional. Mi objetivo es, precisamente, guiarte a través del libro hacia «aguas tranquilas»; hacia un estado de bienestar. Pero, como descubrirás leyendo sus páginas, esto implica cambiar la forma de pensar.





Psicólogo Renzo Angel
rbenvenuto@doctor.com

Liderazgo Interior N°1

13:50 Add Comment

Ya está a la venta en AMAZON mi nuevo libro LIDERAZGO INTERIOR, N° 1. El liderazgo interior o autoliderazgo significa influir en los propios sentimientos, pensamientos y comportamientos para lograr nuestros objetivos; además, se dirige a la realización personal en diversos contextos. El beneficio es óptimo tanto para el individuo como para la organización: el autoliderazgo produce una vida auténtica y gratificante que, a su vez, se traduce en motivación, creatividad y productividad.

El liderazgo interior es un viaje de autodescubrimiento y autosatisfacción; es decir, es un proceso más una meta pues transformarse interiormente es un compromiso permanente. Las áreas de cambio —nos ocupare­mos de ellas en la serie— incluyen desarrollar autoconfianza, elevar la automotivación, mantener un optimismo realista, fortalecer la resiliencia, clarificar valores, promover creencias empoderantes, mejorar la comunicación y toma de decisiones.

En resumen, el liderazgo interior o autoliderazgo, requie­re trabajar en nosotros mismos, pero no en forma egoísta pues solamente habrá valido la pena si el resultado impac­ta en el bienestar de la organización.




Psicólogo Renzo Angel
rbenvenuto@doctor.com

Mindfulness desde el primer paso

12:46 Add Comment

Ya está a la venta en la web de AMAZON mi libro MINDFULNESS: DESDE EL PRIMER PASO. Como sabes, la atención sanitaria ha incorporado, en razón de sus beneficios, técnicas de mindfulness. Traducido como «consciencia plena» o «atención plena», mindfulness se aprende mediante ejercicios de meditación (basta con relajarse y concentrarse en la respiración), pero, además, desarrollando actitudes de interés, curiosidad y aceptación.

En contraste a una vida donde ponemos escasa atención y estamos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aún no ha sucedido —actitudes que fomentan el estrés—, la técnica del mindfulness se enfoca en el «aquí y ahora», que nos permite hacer contacto con aquello que está pasando en el momento presente.

El mindfulness es una valiosa herramienta para calmar la mente y llevarnos al momento presente. Sus numerosos beneficios me impulsaron a escribir esta obra, aunque solo expongo sus aspectos básicos pues la idea es que tengas una visión general.





Psicólogo Renzo Angel
rbenvenuto@doctor.com